Begeleiding bij faalangst en perfectionisme
"Ik durf het niet op papier te zetten." "Ik weet niet of ik dit wel kan inleveren." Steeds vaker hoor ik dit soort zinnen van studenten. Je bent niet de enige.
Termen als faalangst, perfectionisme, uitstelgedrag en prestatiedruk vallen steeds vaker in de gesprekken die ik met studenten voer. Herken je iets van het volgende?
Faalangst
De angst om iets fout te doen, waardoor beginnen al lastig wordt.
Sociale angst
Spanning bij het vragen om hulp, feedback of contact met je begeleider.
Perfectionisme
Het gevoel dat iets pas goed genoeg is als het perfect is, wat schrijven juist tegenhoudt.
Uitstelgedrag
Steeds opnieuw beginnen uitstellen, vaak juist uit onzekerheid.
Schrijfblokkade
Vastlopen zodra je daadwerkelijk moet gaan schrijven.
Prestatiedruk & imposter syndroom
Het gevoel dat je het eigenlijk niet verdient, of dat anderen het beter zouden doen.
Wat kan helpen
Wat vaak helpt is in kleine stappen denken. Jezelf toestaan om eerst maar wat van je af te schrijven, te denken in brainstormen, in concepten.
Ik gebruik hierbij graag het idee van een MVP, een most viable product: iets dat goed genoeg is om mee verder te gaan, geen eindversie. Door in versies te denken, hoef je niet meteen een perfect resultaat neer te zetten, maar bouw je een voorlopig goede versie langzaam op tot de beste.
Ook het Japanse concept wabi-sabi helpt hierbij: schoonheid in het gebrokene. Alles is onvolmaakt, incompleet, onaf. Als je dat accepteert, kun je van daaruit verder bouwen, ook aan je afstudeeronderzoek.
Hoe ik hierbij begeleid
Ik ben geen therapeut en deze pagina is geen behandeling: ik bied begripvolle, praktische begeleiding bij het schrijfproces zelf. Concreet betekent dat: kleine, behapbare stappen, ruimte voor een imperfecte eerste versie, en iemand die met je meekijkt zodat je niet vastloopt in je eigen hoofd.
Loop je vast op een manier die verder gaat dan het schrijfproces? Zoek dan ook contact met de studentenpsycholoog of huisarts van je instelling, zij kunnen je breder ondersteunen dan ik als scriptiebegeleider kan.
Benieuwd of dit bij jouw situatie past? Boek een vrijblijvend gesprek.